Zumba ajută la pierderea în greutate


Poate zumba ajuta la pierderea in greutate

La pachet Vă poate ajuta Zumba să slăbiți? Zumba - o formă de exerciții aerobice cu energie ridicată inspirată de dansul latin - poate fi o modalitate distractivă de a-ți crește activitatea fizică și arderea zilnică a caloriilor. Pentru a pierde în greutate, va trebui să creați un deficit de calorii arzând mai multe calorii decât consumați.

Puteți face acest lucru reducând aportul caloric zilnic, creșterea activității fizice sau o combinație a celor două.

Cum am slăbit 45 KG pierdeți în greutate în timp ce sunteți pe chimio

Este posibil să puteți arde între și de calorii în timpul unei ore de Zumba de intensitate medie până la mare. A face Zumba de două sau trei ori pe săptămână, combinat cu sesiuni săptămânale de antrenament de forță și o dietă echilibrată, vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.

Citiți mai departe pentru a afla cum să încorporați Zumba într-un plan sănătos de slăbire. Câte calorii puteți arde cu o oră de Zumba?

20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout exerciții arzător de grăsimi

Un mic studiu din pe 19 femei sănătoase, participante la Zumba cu vârste cuprinse între 18 și 22 zumba ajută la pierderea în greutate ani, a ars în medie 9,5 calorii pe minut în timpul unei clase de 39 de minute. Aceasta a totalizat până la o medie de de calorii în total în aproximativ 40 de minute.

zumba ajută la pierderea în greutate

Asta a reprezentat mai multe calorii arse decât să petreacă aceeași cantitate de timp pentru kickboxing, să faci aerobic cu pasi sau să faci yoga de putere. Câte calorii veți arde în timpul Zumba depinde de o serie de factori, inclusiv: vârstă nivelul actual de fitness fizic genetică intensitate în timpul antrenamentului Dacă doriți să creșteți numărul de calorii arse în timpul Zumba, creșterea intensității antrenamentului vă poate ajuta.

De asemenea, puteți arde mai multe calorii și grăsimi participând la o clasă de variație Zumba, cum ar fi Zumba de antrenament cu interval de intensitate ridicată HIIT.

Sau încercați o clasă de forță Zumba care include greutăți.

zumba ajută la pierderea în greutate

În timp ce un deficit caloric este important pentru pierderea în greutate, zumba ajută la pierderea în greutate la fel de important să consumi suficiente calorii pentru a te menține energizat și pentru a obține un echilibru sănătos de vitamine și substanțe nutritive. Slăbit prea repede poate fi periculos pentru sănătatea ta. De câte calorii ai nevoie? Dacă arzi calorii suplimentare în timpul exercițiilor fizice, urmărește să mănânci suficiente calorii, astfel încât caloriile pe care le consumi minus caloriile pe care le consumi să fie egale cu 1.

Programul dvs. Zumba Zumba vă oferă un antrenament cardiovascular care arde calorii într-o atmosferă de dans. Mișcările latine sunt baza pentru această clasă de dans aerob, dar mișcările din dansul de burtă, hip-hop și reggaeton apar și în Zumba.

De exemplu, dacă arzi de calorii într-o clasă de Zumba, urmărește să consumi cel puțin 1. Cât de des ar trebui să faci Zumba pentru a slăbi?

Sfaturi pentru a face dans Zumba pentru slăbit acasă pentru începători:

Cât de des va trebui să participați la Zumba pentru a pierde în greutate depinde de obiectivele dvs. În general, Consiliul American pentru Exerciții recomandă următoarele pentru pierderea reală în greutate: Scopul de a arde până la de calorii pe sesiune de antrenament, cel puțin trei zile pe săptămână. De asemenea, rețineți că corpul dvs. Încercați să alternați Zumba cu alte forme de exerciții cardiovasculare, cum ar fi înotul, mersul pe zumba ajută la pierderea în greutate și joggingul.

Și în zilele în care nu practicați Zumba, luați în considerare simptome nesănătoase de scădere în greutate de forță.

zumba ajută la pierderea în greutate

Beneficiile antrenamentului de forță pot include tonifierea și pierderea mai rapidă a grăsimii corporale. Menținerea provocării corpului este crucială pentru a continua să slăbești.

zumba ajută la pierderea în greutate

Dieta ta va fi, de asemenea, un factor important pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, va trebui să cheltuiți cu de calorii mai mult pe zi decât luați. Un kilogram de grăsime este egal cu aproximativ 3. Lucrați cu un nutriționist la un plan sănătos de slăbire dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă afla dieta zilnică.

CNCO - Se Vuelve Loca - Zumba Fitness

Sfaturi pentru scăderea în greutate cu Zumba Participarea la cursurile de Zumba înseamnă că vei face o mulțime de exerciții cardiovasculare. Pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire, veți dori, de asemenea, să mâncați o dietă sănătoasă.

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

Umpleți-vă farfuria în fiecare zi cu cereale integrale precum quinoa, orez brun și ovăz. Evitați carbohidrații goi, cum ar fi pâinea albă, pastele și prăjiturile.

Poate zumba ajuta cu adevărat la pierderea în greutate 30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout moduri de a pierde în greutate buzzfeed Urmărește videoclipuri despre utilizarea fiecăreia dintre aceste scoici pentru a stabili dacă le poți folosi în cazul tău. Nu este necesar să dobândești totul: cineva va avea suficient fitball, iar unii vor prefera sarcinile de putere cu gantere, greutăți, un biliard etc. Alegerea va depinde de zona de problemă pe care intenționați să o rezolvați mai amănunțit decât ceilalți și ce set de exerciții ați avut în vedere. La antrenament contribuit la pierderea în greutate, nu ignorați recomandările profesioniștilor. Zumba® with Iho-Unruly SOCA pierderea în greutate a echilibrului negativ al azotului Rick ross pierdere în greutate tmz castron de chipotle cu pierdere de grăsime, pierderea de grăsime la trt organizator de slabire.

Mâncarea la fiecare trei ore cam așa vă va ajuta să vă mențineți energia ridicată. Asigurați-vă că alegeți gustări sănătoase.

Ce este Zumba?

De exemplu, un măr cu unt de nuci, brânză cu sfoară sau o bară Lara sau RX vă poate ajuta să vă simțiți energici fără a consuma multe calorii goale. Pierderea a unu-două kilograme pe săptămână cu o dietă bine echilibrată și o rutină de exerciții este considerată un obiectiv sănătos.

Cum se face Zumba În ultimul deceniu, Zumba a crescut în popularitate în întreaga lume. Acum majoritatea sălilor de sport oferă cursuri de Zumba de mai multe ori pe săptămână. Dacă nu aveți cursuri de Zumba în zona dvs.

zumba ajută la pierderea în greutate

Există videoclipuri online Zumba pentru începători, Zumba pentru pierderea în greutate și Zumba tonifiere pentru tot corpul. Nu veți avea nevoie de multe echipamente pentru aceste antrenamente. Veți avea nevoie doar de îmbrăcăminte ușoară, adidași și un set opțional de gantere de un kilogram sau de trei kilograme. Alte beneficii ale Zumba Este mai probabil să rămâneți cu exercițiile fizice care vă plac.

  • Zumba funcționează pentru pierderea în greutate Zumba arde calorii, beneficii și mituri; Forma și
  • Cum ajută Zumba Dance pentru pierderea în greutate - Pierdere În Greutate
  • Poate zumba ajuta la pierderea in greutate - metchim.ro
  • Dieta slabire la menopauza

Zumba poate fi un mod distractiv de a vă antrena. Dacă vă plac cursurile de Zumba, veți fi mai hotărât să participați la ele în fiecare săptămână.

Zumba a devenit foarte populara in zilele noastre, deoarece ne ajută să pierdem în greutate. Multor persoane nu le place să urmeze diete și sa faca exercitii fizice, deoarece li se pare plictisitor. Zumba este un mod amuzant și plăcut de a pierde în greutate și de a ramane în formă. Oricine, indiferent daca este tânăr sau batran se poate alatura la ore de zumba si nu trebuie să fie dansatori foarte buni. Zumba este o combinație de muzică latino și teme internationale de dans, împreună cu principiile de fitness și exercitii cardio.

Unele alte beneficii potențiale pot include: consolidându-vă nucleul și deveniți mai flexibili față de mișcările șoldului și ale secțiunii medii creșterea sănătății inimii datorită exercițiilor aerobice îmbunătățirea coordonării din mișcările de dans îmbunătățirea dispoziției creșterea energiei La pachet Zumba poate fi o modalitate plăcută de a vă potrivi în exerciții aerobice în fiecare săptămână și de a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.

Combinați Zumba cu antrenament de forță și o dietă sănătoasă pentru cele mai bune rezultate. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness.

  • ZUMBA PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE: ESTE EFICIENT ȘI CE AR TREBUI SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -
  • Zumba ne ajuta sa slabim – Tot ce trebuie sa stii
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Zumba ajută la pierderea în greutate
  • Eco subțire kypros