Poate cofeina să ajute la arderea grăsimilor, Pericolele din spatele consumului de cafeină


  1. Cele mai bune proteine pentru slabit
  2. Oamenii de știință au examinat efectele cofeinei asupra oxidării grăsimii în timpul sesiunilor de antrenament făcute de dimineață și după amiază.
  3. Aplicația zonei de pierdere în greutate dotties
  4. Cofeina si aspirina pentru pierderea grasimilor, Cafeina aspirina pentru pierderea in greutate
  5. Potrivit cercetătorilor, consumul unei căni tari de cafea înaintea unui antrenament fizic de intensitate medie, după-amiaza este cea mai bună variantă pentru arderea grăsimilor la nivel maximum.
  6. Vezi galeria foto » O cafea tare consumată cu o jumătate de oră înainte de exerciții aerobice crește arderea grăsimilor, arată un nou studiu.
  7. Cu toate acestea, există date limitate cu privire la efectul cofeinei asupra capacității organismului de a arde grăsimi.
  8. Pierde greutatea cu slim rapid

Linia de jos Cafeaua conține cofeină, care este cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume. Cofeina este, de asemenea, inclusă în majoritatea suplimentelor comerciale pentru arderea grăsimilor din ziua de azi - și din motive întemeiate.

Mai mult, este una dintre puținele substanțe cunoscute care ajută la mobilizarea grăsimilor din țesuturile grase și la creșterea metabolismului.

Cafeina consumată înainte de antrenament poate arde grăsimile (STUDIU)

Dar cafeaua te ajută cu adevărat să slăbești? Acest articol aruncă o privire atentă asupra dovezilor. Cafeaua conține stimulente Multe substanțe biologice active din boabele de cafea își găsesc calea în băutura finală.

Cafeaua actioneaza direct asupra tesutului responsabil de arderea grasimilor si a zaharului - studiu Miercuri, 26 Iunieora Pe langa nenumaratele beneficii deja demonstrate ale cafelei, oamenii au mai descoperit unul. Cafeaua ne ajuta sa slabim, arata un studiu recent realizat la Universitatea Nottingham. Concret, dupa cum au explicat cercetatorii, cafeaua actioneaza direct asupra grasimii brune pe care s-a demonstrat ca si adultii, nu numai copiii o au.

Mai multe dintre ele pot afecta metabolismul: Cofeină: Principalul stimulent al cafelei. Acid clorogenic: Unul dintre principalii compuși biologic activi în cafea; poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților 3.

pierderea în greutate săpun notă

Cea mai importantă dintre acestea este cofeina, care este foarte puternică și a fost studiată amănunțit. Cofeina funcționează prin blocarea unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină 4, 5.

Prin blocarea adenozinei, cofeina crește arderea neuronilor și eliberarea de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina.

Cum te ajută cafeaua să arzi mai bine grăsimile

La rândul său, acest poate cofeina să ajute la arderea grăsimilor te face să te simți mai energizat și mai treaz. În acest fel, cafeaua te ajută să rămâi activ când altfel te-ai simți obosit. Nu numai că cofeina vă crește rata metabolică, dar vă face și mai atenți.

pierdere în greutate mooresville nc

Cafeaua poate ajuta la mobilizarea grăsimii din țesutul gras Cofeina stimulează sistemul nervos, care trimite semnale directe către celulele grase, spunându-le să descompună grăsimea 8. Face acest lucru prin creșterea nivelului de sânge al hormonului epinefrină 9, Epinefrina, cunoscută și sub denumirea de adrenalină, călătorește prin sângele tău către țesuturile grase, semnalându-le să descompună grăsimile și să le elibereze în sângele tău.

Desigur, eliberarea de acizi cum puteți pierde grăsimea corporală superioară în sângele tău nu te ajută să pierzi grăsime decât dacă arzi mai multe calorii decât consumi prin dieta ta.

Cafeaua ajută la arderea grăsimilor. Care sunt concluziile cercetătorilor

Această afecțiune este cunoscută sub numele de echilibru energetic negativ. Puteți atinge un echilibru energetic negativ fie consumând mai puțin, fie exercitați mai mult. O altă strategie complementară este să luați suplimente pentru arderea grăsimilor, cum ar fi cofeina. De asemenea, cofeina îți poate grăbi metabolismul, așa cum este discutat în capitolul următor.

Cofeina si aspirina pentru pierderea grasimilor

Cafeaua îți poate crește rata metabolică Viteza cu care arzi calorii în repaus se numește rata metabolică de repaus RMR. Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât îți este mai ușor să slăbești și cu atât poți mânca mai mult fără să câștigi în greutate.

Interesant este că majoritatea creșterii metabolismului este cauzată de o creștere a arderii de grăsimi Din păcate, efectul este mai puțin pronunțat la cei care sunt obezi. Efectul pare, de asemenea, să scadă odată cu slabeste tinand post și este mai mare la persoanele mai tinere Pentru mai multe strategii de ardere a grăsimilor, consultați acest articol despre 10 moduri ușoare de a vă stimula metabolismul. Pierderea cafelei și a greutății pe termen lung Există o atenționare majoră: oamenii devin toleranți la efectele cofeinei în timp Pe termen scurt, cofeina poate stimula rata metabolică și crește arderea grăsimilor, dar după un timp, oamenii devin toleranți la efecte și încetează să funcționeze.

Dar, chiar dacă cafeaua nu te face să cheltuiești mai multe calorii pe termen lung, există totuși posibilitatea ca acesta să înnebunească pofta de mâncare și să te ajute să mănânci mai puțin. Într-un studiu, cofeina a avut un efect de reducere a apetitului la bărbați, dar nu și la femei, făcându-le să mănânce mai puțin la o masă după consumul de cofeină.

Cu toate acestea, un alt studiu nu a arătat niciun efect pentru bărbați 17, Dacă cafeaua sau cofeina te pot ajuta să slăbești pe termen lung poate depinde de individ. În acest moment, nu există dovezi ale unor astfel de efecte pe termen lung. Din acest motiv, consumul de cafea sau alte băuturi cofeinizate poate fi o strategie ineficientă de pierdere în greutate pe termen lung.

  • Greaţă tremuratul Dacă observați aceste sau alte reacții adverse după consumul de guarană, luați în considerare scăderea dozei sau întreruperea utilizării în totalitate.
  • Cofeina ajută la arderea grăsimilor.
  • Silvets apteka
  • Poate cafeaua să-ți crească metabolismul și să te ajute să arzi grăsime?
  • Prevenirea pierderii în greutate la vârstnici
  • Cum poate o fată să piardă grăsimea sânilor

Linia de jos Chiar dacă cofeina vă poate stimula metabolismul pe termen scurt, acest efect este diminuat la consumatorii de cafea pe termen lung datorită toleranței. Dacă sunteți interesat în primul rând de cafea din cauza pierderii de grăsime, poate fi cel mai bine să poate cofeina să ajute la arderea grăsimilor rulați obiceiurile de consum de cafea pentru a preveni acumularea de toleranță.

pierdere în greutate pk activă

Poate că ciclurile de două săptămâni înainte, cele două săptămâni libere este cel mai bun. Desigur, există o mulțime de alte motive minunate pentru a bea cafea, inclusiv faptul că cafeaua este una dintre cele mai mari surse de antioxidanți din dieta occidentală.

Unele rețete sunt testate în timp. Dar băutura nu este atât de clară? Cafea, berea și energia Pot bea cafea cu mahmureala? Dacă viața ta nu este dulce fără o băutură revigorantă, puteți bea o ceașcă de ml de cafea naturală cu lapte.

Recomandate Pe Portalul