Pierde grăsime ca un endomorf


Leave a Comment on cum să mănânci și antrenament pentru un tip de corp endomorf Uită-te în jur la un grup de oameni și ce vezi?

pierde greutatea în 2 zile în mod natural slimming 100 de ierburi naturale

Nu există două persoane sunt construite la fel. Dar dacă te uiți puțin mai de aproape, s-ar putea să descoperi că există asemănări în formele corpului.

  1. Cel mai bun arzător de grăsime america
  2. DIETĂ PENTRU ENDOMORFI- ÎN CE CONSTĂ? - metchim.ro
  3. Pierderea în greutate hipnotistă ct
  4. Tipul corpului endomorf | cum să mănânci și să te antrenezi/ACE Blog | Madame Lelica

Majoritatea indivizilor pot fi grupați între unul dintre cele trei tipuri diferite de corp: mezomorfe, ectomorfe și endomorfe. Fiecare necesită planuri de dietă diferite și metode de antrenament pentru a atinge sănătatea generală, obiectivele de fitness și gestionarea cu succes a greutății.

arde quora gras aakg pentru pierderea în greutate

Ectomorfele tind să fie lungi și slabe, cu un metabolism rapid, astfel încât creșterea greutății și a mușchilor poate fi o provocare. Mesomorfele sunt în mod natural musculare și au capacitatea de a pierde în greutate sau de a câștiga greutate cu ușurință.

Acest articol abordează caracteristicile și nevoile unice ale pierde grăsime ca un endomorf de corp endomorf, care de obicei au o structură osoasă mai mare, stochează ușor grăsimea și se luptă cu pierderea în greutate.

Endomorfele au, în general, un corp pierde grăsime ca un endomorf, rotund, structură osoasă medie-mare, umeri mici și membre mai scurte.

Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai

De obicei, își poartă greutatea în abdomenul inferior, șolduri și coapse, mai degrabă decât distribuite uniform pe tot corpul. Acest model de distribuție a grăsimilor face un pic mai greu să piardă în greutate, dar cu programul corect de antrenament și nutriție, pot obține rezultate pozitive.

Alimentele bogate în carbohidrați sunt transformate rapid în zahăr în sânge și sunt mult mai probabil să fie stocate ca grăsimi decât să fie arse pentru energie.

tr90 pierdere în greutate efecte secundare dieta detox argentina

Ca rezultat, multe endomorfe au un procent mai mare de grăsime corporală, punându-le un risc mai mare de a dezvolta diabet, infertilitate, anumite forme de cancer, afecțiuni ale vezicii biliare, boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și depresie. Stai pierde grăsime ca un endomorf de culoarele de pâine, cereale, cracker și cookie ale supermarketului! Alegerea noastră preferată pentru endomorfi este o frittata sau o omletă, ca aceasta din cartea noastră de bucate, fără scuze!

Endomorf - Ghid definitiv pentru antrenament și dietă

Spray de gătit cu ulei de măsline. Bateți toate ingredientele împreună într-un bol mare și turnați într-o farfurie. Se introduce în cuptor și se coace timp de 25 de minute sau până când ouăle sunt setate.

Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească cinci minute înainte de a tăia în pene.

Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe. Au un metabolism rapid care arde caloriile foarte repede. Ei au nevoie de o cantitate mai mare de calorii pentru a se îngrășa. Antrenamentele trebuie să fie scurte și intense, concentrându-se pe grupele musculare mari. Suplimentele sunt cu siguranță recomandate.

Exercitarea este esențială pentru stimularea metabolismului și trebuie să includă atât greutate și cardio de formare. În general, endomorfii trebuie să se angajeze într-un program de-a lungul vieții fără suprasolicitare. Construirea musculaturii vine ușor pentru endomorfi; cu toate acestea, un metabolism mai lent și o grăsime corporală suplimentară fac mult mai greu pentru endomorfi să rămână slabi. Pentru a începe, găsiți câteva activități diferite care pot fi rotite pentru a preveni suprasolicitarea sau plictiseala.

Sfaturi pentru pierderea în greutate Endomorph

Componenta cardio-antrenament este imperativă pentru endomorf să ardă calorii și să creeze un deficit de calorii mai mare. Încercați acest antrenament HIIT pe eliptic: încorporați 30 până la 60 de minute de cardio la starea de echilibru, două până la trei zile pe săptămână.

pierderea în greutate cumpărături spiritele pierde în greutate

Dezvoltarea țesutului muscular mai activ va ajuta la creșterea ratei metabolice în repaus și va încuraja organismul să ardă mai multe grăsimi pentru combustibil.