Fat burning vs hyit. Cardio Workouts 2018


fat burning vs hyit

Nici nu este de mirare, având în vedere că este unul dintre cele mai populare tipuri de antrenamente din lume. Știi însă de ce este atât de practicat?

Noi îți prezentăm tot ce trebuie să știi despre beneficiile HIIT! Ce este antrenamentul High Intensity Interval Training HIIT High Intensity Interval Training este un tip de antrenament cardio care se bazează pe serii de fat burning vs hyit foarte intense, efectuate în seturi scurte de câteva zeci de secunde, cu pauze între ele.

Mai simplu, avem toată definiția chiar în nume: antrenament pe intervale de intensitate.

Disponibil pe

Popularitatea High Intensity Interval Training vine și de la faptul că, față de o sesiune cardio obișnuită, acestea sunt antrenamente scurte, care dau rezultate vizibile în timp record. Fotografie preluată de pe elements.

fat burning vs hyit

Realitatea e undeva la mijloc. Da, este adevărat că HIIT are rezultate mai bune decât o serie de exerciții obișnuite de cardio. În cazul exercițiilor cardio efectuate fără intensitate mare, de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute, volumul de grăsime din corp a scăzut cu 0. Astfel, este clar că HIIT oferă rezultate mai bune într-un timp mai scut.

Totuși, când vorbim despre intensitatea ridicată a acestor exerciții nu glumim.

Dieta tibetana cu usturoi Pierde lumowell grăsime de șold

Nu-ți imagina că e o sesiune de jogging ceva mai alertă sau o pedalare puțin mai rapidă. Antrenamentele High Intensity Interval Training înseamnă că o să dai totul din tine. Trebuie să lucrezi la intensitatea maximă la care poți, altfel rezultatele nu o să fie cele la care te aștepți.

Acesta este și motivul pentru care sesiunile de exerciții HIIT sunt atât de scurte, între 30 și 90 de secunde, urmate de pauze de câteva secunde.

fat burning vs hyit

Iată câteva dintre principalele beneficii HIIT. Nu trebuie să stai ore în șir la sală Într-o zi obișnuită programul tău și al majorității este destul de încărcat, iar timpul pe care-l ai la dispoziție pentru antrenamente devine tot mai limitat. Ideea de a petrece o oră la sală când știi că mai ai o mulțime de lucruri de făcut, iar a doua zi trebuie să te trezești cu noaptea-n cap, nu este tocmai cea mai plăcută.

Account Options

Astfel, HIIT devine un tip de workout perfect pentru cei care vor rezultate incontestabile fără să petreacă ore la sala de sport sau antrenându-se acasă. Așa cum spuneam și mai sus, 20 de minute HIIT pot face minuni pentru corpul tău.

fat burning vs hyit

Arzi calorii multe fără să pierzi din masa musculară Atunci când vrem să slăbim, exercițiile fat burning vs hyit tradiționale pot însemna și o pierdere din nu va pierde niciodată în greutate masei musculare.

Lucrurile nu stau deloc așa în cazul High Intensity Interval Training.

fat burning vs hyit

Aici nu numai că nu o să pierzi din masa musculară, ci o să o crești. Poți alege rutine diversificate de exerciții Te-ai plictisit să mergi la sală și să repeți mereu fat burning vs hyit rutină? Unul dintre principalele avantaje HIIT este că poți alege dintre o mulțime de exerciții cardio pe care le poți combina cum vrei tu.

Ce este antrenamentul High Intensity Interval Training (HIIT)

Nu uita însă că trebuie să depui mereu cât de mult efort poți și să iei pauze între repetări. În cazul HIIT seriile de exerciții mai lungi nu înseamnă mereu rezultate mai bune. Cu cât prelungești timpul unui exercițiu cu atât o să scadă intensitatea. Ia-ți pauza de 10 secunde, iar apoi continuă cu toată forța ta. Corpul tău continuă să ardă calorii și grăsime după ce ai terminat antrenamentul Datorită intensității antrenamentelor HIIT corpul tău este în alertă. Cu alte cuvinte, timp de 24 de ore după ce ai terminat workout-ul organismul tău încă arde grăsimi și calorii.

Nu ai nevoie de echipamente Nu fat burning vs hyit nevoie de echipamente pentru High Intensity Interval Training, însă poți oricând să le incluzi și pe acestea. Astfel, cu un workout în care nu-ți folosești decât propriul corp ai avantajul că poți lucra și de acasă, iar rezultatele o să se vadă.

Capturi de ecran

Fat burning vs hyit efecte pozitive asupra inimii High Intensity Interval Training nu numai că o să te ajute să ai forma fizică pe care ți-o dorești, dar are și efecte pozitive asupra sănătății tale. Datorită efortului depus și a pauzelor care vin imediat după el, inima ta o să devină mai puternică.

fat burning vs hyit

Antrenamentele HIIT te motivează Așa cum spuneam și mai sus, dacă repeți aceeași rutină fitness pentru perioade lungi s-ar putea să te plictisești și să fii tot mai puțin motivat să duci workout-ul la bun sfârșit.

Dacă te confrunți cu această problemă trebuie neapărat să încerci HIIT.

Totul despre High Intensity Interval Training: antrenamentul care a revoluționat lumea FIT

În primul rând, atunci când te gândești că ai în față serii scurte de exerciții e mult mai ușor să te motivezi să le duci până la capăt. De asemenea, pentru că rezultatele sunt vizibile relativ repede, o să simți că efortul chiar merită spre deosebire de alte exerciții unde s-ar putea să dureze mult mai mult până când începi să vezi schimbările.

Poate te interesează și