Cum să vă slăbiți corpul superior. Cum să vă slăbiți partea superioară a corpului cu exerciții inteligente


Tonifică-ți corpul superior Dacă te-ai săturat și te-ai săturat să ai de-a face cu grăsimea obositoare a corpului, nu ești singur: mulți dintre noi transportăm cum să vă slăbiți corpul superior în spate, tors și brațe.

Cum sa scapi de retentia de apa, exercitii pentru retentia de apa

Vestea bună este că puteți tăia cu ușurință grăsimea din partea superioară a corpului, crescând activitatea fizică, făcând exerciții de tonifiere și mâncând o dietă sănătoasă și bine echilibrată. De ce aveți grăsime superioară a corpului Conform Știința populară, nu există o cantitate de exercițiu care să poată schimba locul în care vă depozitați grăsimea: Dacă sunteți o persoană care stochează în mod natural lipide în corpul superior, de exemplu, aceasta va mereu fie cazul.

Acest lucru se datorează faptului că hormonii dvs.

cum să vă slăbiți corpul superior

Cum să pierzi grăsimea corpului superior Pierderea în greutate a corpului superior poate părea imposibilă, dar este la îndemână, cu condiția să mănânci bine și să faci mișcare corectă. Este pur și simplu nu este posibil să arzi grăsimi dintr-o anumită zonă a corpului prin exerciții specifice mușchilor.

Simțiți-vă mai bine cu o curățare a pierderilor în greutate Dietele cu detoxifiere sau curățare sunt adesea sinonime cu pierderea în greutate. Aceste planuri promit să elimine toxinele și impuritățile din corpul tău, incluzând anumite suplimente și alimente în timp ce descurajează altele. Adesea, programele de curățare nu se bazează pe nutriție sau știință și reduc doar drastic caloriile care fac ca pierderea în greutate să fie inevitabilă. Curățarea dietei este o idee minunată. Curățarea rutinei de dietă pentru a include mai multe alimente întregi, neprocesate și mai puțin alcool și zahăr și mai puține cereale rafinate pot ajuta la stimularea pierderii în greutate.

Mai degrabă, este crucial să luați un abordarea întregului corp dacă doriți să vedeți rezultate. Asta înseamnă creșterea activității fizice generale și a mânca o dietă care este sărac în alcool, zahăr, alimente procesate și grăsimi saturate.

Când pierderea în greutate nu este necesară Forma feței dvs.

Tonifică-ți corpul superior Dacă doriți brațe subțiri, musculare și puține sau fără grăsimi, este important să știți cum să ardeți grăsimi și care sunt exercițiile cele mai bune pentru tonifiere. Potrivit unui studiu publicat în februarie în British Journal of Sports Medicine, arderea cu succes a grăsimilor, antrenamentul la intervale și antrenamentul continuu de intensitate moderată MOD pot fi eficiente.

cum să vă slăbiți corpul superior

În studiu, cercetătorii au compilat date de la peste 1. În plus față de arderea grăsimii corporale generale, puteți adăuga mai multă definiție brațelor făcând antrenamente specifice corpului superior.

  • Account Options Cum să-ți slăbești corpul superior
  • Cum să vă slăbiți partea superioară a corpului cu exerciții inteligente - Sănătate -
  • Diete eficiente rapid Cum să-ți slăbești corpul superior Sau mai bine zis: dieta ca stil de viață?
  • Pierderea de grăsimi pentru tipul corpului
  • CUM SĂ VĂ CURĂȚAȚI CORPUL ȘI SĂ SLĂBIȚI - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Pastile de dieta care te fac sa scazi in greutate rapid Slăbirea corpului superior.
  • Свет включится через две минуты.

De exemplu, Consiliul American pentru Exerciții recomandă să faceți o împingere îngustă pentru a vă rezolva tricepsul și pentru a îmbunătăți aspectul brațelor: Puneți-vă pe mâini și genunchi și așezați-vă mâinile direct sub umeri. Aceasta este o poziție de împingere modificată.

cum să vă slăbiți corpul superior

În timp ce îți păstrezi coatele înfipte în coaste, coloana vertebrală dreaptă și abdomenele angajate, coborâți pieptul spre podea; NU te incordezi. Dacă simțiți orice durere sau disconfort, probabil că ați coborât prea mult. Începeți cu unul până la două seturi de opt până la 15 repetări, cu un interval de odihnă între 30 și 90 de secunde între seturi, așa cum este recomandat de Consiliul American pentru exerciții.

cum să vă slăbiți corpul superior

Pe măsură ce corpul se adaptează, încercați să faceți acest exercițiu pe mâini și degetele de la picioare poziție regulată de împingere și creșteți seturile; doar asigurați-vă că urmăriți cu atenție tehnica dvs.