Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei, Ce cauzează grăsimea interioară a coapsei?


Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei plus ce să nu faci Ultima cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei 21 MAICum scapi de grăsimea interioară a coapsei - acea mică zonă încăpățânată care pare să se lipească indiferent de ceea ce faci? Știu că pulpele interioare sunt o zonă problematică pentru multe femei inclusiv eu și o parte foarte dificilă de a slăbi, motiv pentru care am decis să fac o postare separată pe ea.

Mulți dintre voi mi-ați spus că antrenamentele pe care le-ați făcut anterior nu au făcut decât să înrăutățească lucrurile și au făcut ca coapsele să devină mai mari în loc să le facă mai mici. Din păcate, aceste exerciții nu funcționează cu adevărat, deoarece nu puteți observa reducerea grăsimilor. Mi-au trebuit câțiva ani să descopăr cele mai bune modalități de a slăbi picioarele și mai ales cum să scap de grăsimea interioară a coapsei.

În această postare de blog, vă voi explica cum să pierdeți coapsele interioare subțiri și să vă slăbiți și care sunt cele mai frecvente greșeli pe care ar trebui să le evitați atunci când încercați să scăpați de grăsimea interioară a coapsei.

Când consumi mai multe calorii decât arzi, corpul tău începe să stocheze acele exces de calorii sub formă de grăsime. Și nu putem alege cu adevărat unde corpul nostru va păstra acea grăsime; asta cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei determinat în principal de genetică, sex creșterea pierderii ratei metabolice tipul nostru de corp.

pierderea maximă a greutății corporale

Majoritatea femeilor depozitează excesul de grăsime în interiorul coapsei, șoldurilor și abdomenului inferior, care este strâns legat de tipul lor de corp. Să vorbim puțin mai mult despre diferitele tipuri de corp și despre modul în care acestea răspund diferit la regimurile de dietă și exerciții fizice. Aceste femei au cel mai probabil un tip de corp ectomorf. Alții sucuri naturale care te ajuta sa slabesti considera că este destul de provocator, mai ales dacă se antrenează într-un mod care nu este potrivit pentru tipul lor de corp.

Și văd mult. Antrenorii personali ignoră adesea aceste diferențe și îi antrenează pe toți în același mod, iar acest lucru nu este eficient. Acesta este motivul pentru care sfârșești prin a vedea 2 fete care urmează același regim de dietă și exerciții fizice și una cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei termină cu rezultate mult diferite decât cealaltă.

Există trei tipuri principale de corpuri ectomorf, mesomorf și endomorf și, dacă doriți să vă atingeți obiectivele de fitness și să obțineți cele mai bune rezultate posibile, trebuie să le învățați.

Puteți lua testul meu gratuit pentru tipul de corp aici, care vă va ajuta să îl determinați în doar câteva minute. Chiar și ectomorfele, care sunt slabe și subțiri în mod natural, s-ar putea să nu știe cum să piardă grăsimea din coapsele interioare sau să știe cum să o facă corect.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le văd sunt femeile care încearcă să detecteze grăsimea interioară a coapsei, ceea ce este imposibil. Să presupunem că vreau să pierd grăsimea de pe burtă.

eco slim aanbieding

Așadar, încep să fac de greutăți pe zi, concentrându-mi toată energia asupra acestei părți a corpului. Voi pierde grăsimea de pe burtă și voi obține acele abs? Din pacate nu. Nu putem alege unde pierdem grăsime. Și majoritatea femeilor găsesc de obicei mai ușor să piardă grăsimea superioară a corpului decât grăsimea de pe coapsă sau din burtă. Deci, dacă doriți să pierdeți grăsimea interioară a coapsei, va trebui să pierdeți grăsime corporală peste tot.

Care este cel mai bun și mai rapid mod de a reduce grăsimea corporală?

reteta supa varza pentru slabit

Mâncarea unei diete sănătoase la un deficit de calorii, urmată de antrenament cardio și de rezistență care vă va ajuta să coafați interiorul subțire în jos, fără a adăuga volum suplimentar de mușchi.

Vom acoperi fiecare parte, mai jos. CUM SĂ scăpăm de grăsimea interioară 1. Ar trebui să evitați alcoolul, zahărul sub orice formăalimentele procesate, produsele de copt, alimentele prăjite etc. Dacă doriți să pierdeți rapid grăsimea interioară a coapsei și să vă slăbiți, trebuie să vă schimbați dieta și să vă țineți de ea.

V-aș sfătui să mâncați cu un deficit caloric ușor și să urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru cele mai rapide rezultate. Deci, dacă mâncați o dietă săracă în carbohidrați și nu există suficienți carbohidrați, corpul dvs. Aceasta înseamnă, în esență, că veți arde mai multe grăsimi pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, folosind-o ca sursă primară de energie. De asemenea, dacă doriți să slăbiți și să reduceți grăsimea corporală, ar trebui să aveți un deficit caloric ușor.

Și vreau să spun ușor: de calorii.

Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (plus ce să nu faci) - Rachael Attard

Dar, rețineți cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei orice formă de dietă și restricție de calorii vă cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei încetini metabolismul, deci începeți cu un deficit caloric mic.

Dacă te înfometezi și mănânci prea puțin, vei încetini metabolismul prea mult și nu vei pierde în greutate. Deci, dacă nu știți cum să vă calculați aportul zilnic de calorii, am o postare pe blog care vă va ajuta să aflați exact câte calorii aveți nevoie aici.

Și dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, puteți descărca gratuit Planul meu de mese de 7 zile și asta vă va ajuta să începeți pierderea în greutate.

Cum Sa Scapi De Celulita Inestetica De Pe Interiorul Coapselor?

Lucrul pentru a crește substanțial dimensiunea mușchilor pe coapse și mai ales dacă nu pierdeți grăsime va face picioarele să pară mai mari Din nou, nu este nimic în neregulă cu creșterea dimensiunii mușchilor pe picioare prin ridicarea greutăților grele, de exemplu, dar acest lucru nu va scăpa de grăsimea de pe coapse. Din păcate, acest lucru nu vă va slăbi zona interioară a coapsei. Se va concentra pe lucrul cu mușchiul interior al coapsei și poate crește dimensiunea, dar nu va scăpa de grăsime.

De fapt, ar putea face ca această zonă să pară mai mare. Dacă adăugați niște mușchi - dar nu pierdeți cu adevărat grăsime - atunci veți ajunge să vă întrebați de ce picioarele dvs. În plus, dacă nu doriți să vă faceți coapsele mai mari, aș evita antrenamentele care vizează puternic quad-urile dvs.

Îți sporesc capacitatea cardiovasculară și ard multe calorii. Dar nu-ți slăbesc picioarele în timp ce mergi sau fugi și nu te vor ajuta neapărat să scapi de grăsimea interioară a coapsei. Multe dintre aceste tipuri de cardio vor construi de fapt mușchi mai ales dacă sunteți endomorfastfel încât picioarele dvs. Și din nou, vă sugerez să testați câteva lucruri și diferite antrenamente pentru dvs.

Pentru început, mai jos am recomandat exerciții pentru slăbirea zonei interioare a coapsei, care au lucrat la majoritatea fetelor pe care le-am antrenat inclusiv cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei.

Nu alerga, înoată, merge cu bicicleta, eliptică, dansă etc. Știu - sună prea simplu, nu? Dar nu-i subestima puterea. Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu absolut pentru a scăpa de excesul total de grăsime, inclusiv a coapselor interioare.

Cu toate acestea, trebuie să faci multă plimbare. Cu mult, mă refer la Cel puțin.

Cum să scapi de grăsimea interioară a coapsei - eduCum

Știu că acest lucru sună consumator de timp, dar cei Puteți acumula acești pași în timpul zilei. Și amintiți-vă - este doar mers pe jos! Sfatul meu este să începeți în fiecare dimineață cu o plimbare de 5 km, astfel încât o mare parte din mersul dvs.

  1. Aerobic: Exerciții fizice susținute pe perioade mai lungi de timp, cum ar fi activități cardio cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau ciclismul care vă măresc ritmul cardiac.
  2. zona coapselor interioare - cum scapi de grasime
  3. Aceasta este unul dintre cele mai intalnite intrebari pe care le primesc zilnic pe email.
  4. Cum poți scăpa de grăsimea de pe coapse în doar 13 minute pe zi Cum se elimină grăsimea viscerală?
  5. Construiți grăsimea de arsură în masă

Apoi, încercați să faceți cât mai multe mers pe jos pe tot parcursul zilei. Sfat bonus: În plus față de mers pe jos, înotul este de fapt o formă excelentă de cardio care vă poate ajuta cu slăbirea picioarelor. Nu va viza atât grăsimea interioară a coapsei, cât și mersul pe jos, dar poate fi o alternativă excelentă.

Alergatul este un antrenament excelent și te va ajuta să subțiri peste tot, deoarece arde MULTE calorii. Dar nu obține cu adevărat aceleași rezultate ca mersul pe jos, mai ales pentru unele tipuri de corp. Unele femei endomorfe pot obține picioare mai mari din alergare, deoarece alergarea construiește de fapt mușchiul picioarelor. În general vorbind, alergarea pe distanțe lungi nu vă va îngrădi picioarele la fel de mult ca sprintenele, cu siguranță.

Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (plus ce să nu faci)

Dar, din nou, este foarte individual, așa că fii atent la modul în care corpul tău răspunde la alergare. Dacă știți că acest lucru este valabil pentru dvs. Antrenamentul de rezistență îți va tonifica corpul și te va ajuta să slăbești mai repede.

Efectuarea unui antrenament adecvat pentru rezistență vă va menține slab și tonifiat fără a adăuga prea mult volum muscular, astfel încât să nu ajungeți la grăsime slabă după ce ați pierdut în greutate. Orice tip de antrenament de rezistență este minunat. DAR, dacă vă îngrijorează faptul că picioarele dvs. Efectuarea tipului de antrenamente pe blogul meu este un început minunat, întrucât le-am conceput pe toate pentru a le tonifica fără a te face voluminoasă.

Ce exercitii trebuie sa faci ca sa scapi de grasimea de pe interiorul coapselor nov. Fie ca faci exercitii speciale pentru picioare, exercitii cardio, mergi cu bicicleta sau alergi kilometri in jurul parcului, uneori nu poti scapa de grasime in niciun chip. Tocmai de aceea, este bine sa pui accent pe exercitiile care vizeaza aceasta parte a corpului si sa renunti la alimentele bogate in calorii, cum ar fi dulciurile, deoarece este o zona care atrage foarte repede grasimea, la fel ca abdomenul sau zona spatelui. Despre exercitii pentru coapse am mai scris aici si aicidar azi o sa ne focusam exact pe aceasta zona interioara a coapselor.

Aceste exerciții sunt axate în special pe slăbirea coapselor și vă vor ajuta să pierdeți grăsimea interioară a coapsei. De asemenea, vă vor ajuta să vă tonificați întregul corp fără a deveni voluminos - printr-un antrenament de rezistență planificat cu atenție. Vezi rezultatele: Programul meu are 3 versiuni diferite, una pentru fiecare tip de corp. În acest fel, puteți fi sigur că veți obține cele mai bune rezultate posibile.

Combină cardio-ul cu antrenamentul de rezistență și are un plan complet de masă de diete pentru slăbit săptămâni.

Pentru a afla mai multe despre programul meu de 3 pași către picioarele slabe, faceți clic pe linkul de mai jos: Pentru a afla mai multe despre VIDEO-urile mele pe deplină lungime, urmați acest link: Postări asemănatoare: Articol scris de Rachael Attard Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe. După ce s-a străduit ani de zile să găsească un program de exerciții fizice și dietă, adaptat femeilor care se străduiesc să obțină un corp slab și tonifiat, fără vrac, ea a proiectat Programul Lean Legs.

Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se axează pe a ajuta femeile să devină corpuri tonifiate, cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei feminine, fără a deveni voluminoase. Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să rămână în formă într-un mod sănătos și echilibrat.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii. Vă rog să mă ajutați poate un mic ghid privind consumul de alimente Vă mulțumim că ați contactat!

poate fat sims pierde greutatea sims 3

Sunt mesomorf și am probleme cu pierderea grăsimii coapsei și a burții. Este a 4-a lună de antrenament, dar eu încă nu văd niciun rezultat care mă determină să fiu nemotivat: te poate ajuta cineva, pierderea în greutate tango rog? Ce antrenamente adecvate ar trebui să fac? De asemenea, vreau să știu care sunt lucrurile pe care ar trebui să le mănânc și nu să vă mulțumesc atât de mult în avans!

Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (Spoiler Alert: implică dietă și exerciții fizice)

Un nutriționist vă poate sfătui cu privire la nutriția și antrenamentele dvs. Vă doresc mult succes! Amintiți-vă, pierderea în greutate este un proces. Începeți să vă schimbați obiceiurile astăzi și veți fi pierdut marimea rochiei în cel mai scurt timp! Oricum ai auzit de dieta smoothie.

Cum să scapi de grăsimea interioară a coapsei

Arată ușor, deoarece îmi plac smoothie-urile Asta este atat de adevărat! Este nevoie de timp, dăruire și persistență pentru a-ți atinge obiectivele. Pentru mine, cele mai bune exerciții pentru a scăpa de grăsimea coapsei sunt genuflexiunile și scândurile. Ține-o așa! Jodie spune: Bună, sunt de fapt destul de subțire la partea superioară a corpului, dar grăsimea interioară a coapsei mă face să mă simt cu adevărat nesigură, dacă fac o plimbare zilnică, coapsele mele se vor slăbi așa cum se arată în imagini?

Ash spune: Bună, am 36 de ani, vreau să-mi pierd brioșele burta postpartum cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei coapsele Unele site-uri spun că femeile cu tip de corp endomorf trebuie să facă HIIT pentru un rezultat mai bun. Fac rezistență cardio cu dieta, dar totuși nu pierd foarte repede.

Cum să pierzi grăsimea pe coapsa interioară și ce să nu faci Doze și nu trebuie pentru pierderea grăsimii coapsei Alba Caraballo - 21 iulie - Sport Acumularea de grăsime în zona interioară a coapsei este o problemă pentru multe femei, și este că, este o zonă mai dificil de definit. Chiar dacă faceți un antrenament greșit, puteți contribui la agravarea situației, făcând coapsa din ce în ce mai mare în loc să o subțiați. Puteți găsi videoclipuri și exerciții tutoriale pentru a vă subțire picioarele și pentru a începe să le faceți.

Vă rugăm să sugerăm.