Cum să pierzi greutatea în picioarele tale


Avertizare Picioarele voluminoase se datorează de obicei excesului de greutate și grăsimii din picioare.

slabire rapida barbati

Cu toate acestea, ele apar și dacă aveți o dezvoltare musculară mare la nivelul picioarelor. Picioarele voluminoase fac uneori dificile activitățile de zi cu zi, exercițiile de agilitate și sporturile competitive.

Nuntile, reuniunile si vacantele au un mod de a ne strecura si de a ne prinde din paza. Dintr-o dată, este o grabă nebunească să obții rochia sau bikiniul - și apoi să te încadrezi în ea! Pierderea grăsimii corporale este un plan în trei părți. Ai 30 de zile.

Din fericire, cu câteva ajustări la rutina dvs. Pasul 1 Reduceți durata, greutatea sau intensitatea oricăror rutine de haltere care utilizează greutăți mari. De exemplu, în loc să faceți cinci repetări la greutatea maximă pe care o puteți ridica, efectuați trei repetări la aproximativ 70 la sută din greutatea maximă.

sublimea în jos pe trunchiul superior

În plus, includeți exerciții care nu folosesc deloc greutate suplimentară, cum ar fi genuflexiunile cu greutate corporală.

Pasul 2 Exersează alergarea pe distanțe lungi.

Pagina principala Dacă pierzi în greutate picioarele tale se pot micșora, 10 lucruri. Atunci când este combinată cu alte afecțiuni articulare, pierderea în greutate poate reduce durerea articulară. Și deveniți obsedant.

Alergarea de anduranță face ca mușchiul din picioare să devină mai subțire prin transformarea structurii și dimensiunii picioarelor. Pasul 3 Faceți yoga sau Pilates, care reduce grăsimea la nivelul picioarelor și încurajează dezvoltarea mușchilor fără adăugarea de volum.

apa minune de slabit

Pasul 4 Efectuați un exercițiu cardiovascular de ardere a grăsimilor timp de cum să pierzi greutatea în picioarele tale puțin 30 de minute în fiecare zi. Activități precum înotul, alergarea și ciclismul reduc grăsimea în tot corpul fără a adăuga volum muscular la picioare. Lucruri de care ai nevoie Masina de greutate sau greutăți libere Bicicleta Bacsis Alegeți exerciții distractive și atrăgătoare pentru dvs.

Roagă-ți prietenii și familia să te alăture în căutarea ta. Acest lucru nu numai că te va motiva, ci și îi va încuraja pe ceilalți să devină sănătoși. Avertizare Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, reduce sau intensifica orice rutină de exerciții.

cum să pierzi grăsimea corporală nu greutate

Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, modificarea bruscă a rutinei duce uneori la răniri.